Как прийти в норму после зимних праздников

 Кому требуется очищение?

 Если вы испытываете сонливость, усталость, потерю энергии после обильного ночного застолья и употребления спиртных напитков, то в этом случае вам будет полезно провести детоксикацию, чтобы избавиться от накопившихся токсинов. Очищение организма после праздников поможет вернуть силу, энергию, восстановить баланс. Избавить организм от токсинов, заставить тело работать с полной отдачей поможет детокс-программа.

Детокс диета после зимних праздников

После праздников вам нужно прекратить употреблять спиртные напитки и курить. Из  меню исключить жирные продукты, такие как сливочное масло, жирное мясо, сало. Также исключите слишком соленую и сладкую пищу. Это поможет разгрузить печень после праздников.

Вместо вредных и жирных продуктов употребляйте фрукты (по желанию), а также овощи, каши, бобовые, блюда из цельного зерна. Эта пища идеально подходит для чистки организма от токсинов. Кроме того, клетчатка улучшает пищеварение и работу кишечника.

Если вы мясоед-замените красное мясо нежирной рыбой или отварной птицей. Также можно употреблять морепродукты и водоросли.

Вода — самый важный компонент детокс-программы. 

Каждый человек ежедневно должен выпивать по 2 — 2,5 л. воды в день. Во время очищения организма это особенно актуально, вода выводит высвободившиеся из тканей токсины. Если вы, заработавшись, можете забыть о полезной привычке, поставьте на рабочий компьютер специальную программу-приложение, которая через определенное время вам напомнит о том, что надо выпить воды. Кстати, в эти 2 литра в день не обязательно должна входить чистая H2O, хорошо пить травяные чаи. Они не только снабдят ваш организм необходимыми витаминами, микроэлементами, дубильными веществами, но и помогут наладить режим дня. В первой половине дня можно заваривать травы с бодрящим эффектом — эхинацею, лист смородины ит.д., ближе к вечеру приготовить чай с мелиссой, мятой или ромашкой. Лучшим вариантом для подщелачивания тела является употребление воды с лимоном. Для этого налейте в бутылку воды, выжмите туда лимон и пейте данный напиток в течение дня. Также дольки лимона можно добавить в горячую воду, либо чай. Это не только поможет очистить организм после праздников но и похудеть.

Режим сна очень важен! 

Сейчас ваша задача — войти в правильный ритм. Сон до 0 часов — самый полезный. Постарайтесь заснуть в 10-11 часов вечера. Прогуляйтесь перед сном по холоду хотя бы 5 минут, даже непродолжительное время на морозе сделает сон крепче. Так же заснуть поможет расслабляющая ванна.

Спорт. 

Если вы забросили спортзал в новогодние праздники, не занимайтесь сразу физическими нагрузками по стандартной программе. Во-первых, организм отвык от этого, во-вторых процесс детокикации не совместим с тяжелыми нагрузками, не увлекайтесь «качалкой», степ-аэробикой, единоборствами, лучше начните со спокойных тренировок — пилатеса, йоги, плавания.