7 способов быстро снять стресс.
 Со стрессом бороться можно и нужно! Воспользуйтесь нашими советами — они наверняка помогут вам снять нервное напряжение.
1. Потереть ладони – изо всех сил потрите ладони друг о друга, что бы они стали горячими, можно растереть и уши. Это очень простой способ снять нервное напряжение и избежать стресса – организм быстро переключится на активную деятельность.
2. Расческа.
– расчесывание волос расческой 10-15 минут поможет снять напряжение мимической мускулатуры, «облегчит» голову после напряженного трудового дня.
3. Массаж, длительностью в 30 секунд точек под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
4. Теплый душ в течение 15 минут поможет снять эмоциональное напряжение - надо стараться, что бы струи воды массировали голову и плечи.
5. Лестница - всего 30 секунд побегайте вверх-вниз по лестнице, это несложное действие усилит приток кислорода к тем участкам мозга, которые отвечают за управление эмоциональным стрессом.
6. Раскрасить картинки – столь популярные сейчас таблицы для раскрашивания и просто рисунки помогут за 2-3 минуты облегчить состояние повышенного стресса и настроят на продуктивную деятельность.
7. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов Когда мы напряжены, мы дышим более быстро и поверхностно. Сосредоточьтесь на дыхании (кстати, это неплохо делать параллельно с медитацией). Представьте, будто вы дышите животом, а не грудью. Дышите медленно и глубоко. Этот способ успокоения на физическом уровне обязательно окажет благотворное влияние на измотанную психику. |
