Медицинский центр Мавекс Медицина

Направления

Статьи

Интересные новости

Все интересные новости

ФИТНЕС В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ

 Критические дни длятся обычно от трех до семи дней. Происходят максимальные изменения в теле, наблюдается упадок жизненной энергии.

 Можно тренироваться при месячных?

 Многие совсем отказываются от спорта в эти дни. Это тоже не совсем правильно, так как умеренная адекватная нагрузка позволит снизить болевые ощущения, срок менструации и так далее. Нужно выбирать правильный тип нагрузки. На протяжении критических дней снижается выносливость и сила, из-за чего привычная программа тренинга часто кажется намного тяжелее, чем в обычные дни.

В эти дни цикла необходимо пить как можно больше жидкости, что позволит вывести накопившиеся в организме шлаки и токсины. Помимо негазированной минеральной воды рекомендуется включать в рацион травяные чаи, настои, но без добавления сахара. Что касается питания, то можно устроить разгрузочные дни, выбрав любую монодиету..

Теперь, что касается непосредственно упражнений:

Не рекомендовано давать нагрузку на мышцы пресса.

Не стоит нагружать нижнюю часть живота.

Большие нагрузки на таз приведут только к усилению выделений при месячных